5 Yoga Arten, die dein Leben verändern
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Wie findest du deine perfekte Yoga Art?
Yoga hat viele unterschiedliche Arten und Formen. Im ersten Moment kann es verwirrend sein, wenn man von so vielen Varianten hört wie Yinyasa Yoga, Bikram Yoga, Hatha Yoga, Yin Yoga und Co.
Bei so vielen Begriffen kann man schnell den Überblick verlieren und weiß nicht so recht, welche Yoga Art denn perfekt zu einem passt.
Daher möchte ich euch heute 5 verschiedene Yoga Arten vorstellen, was ihre Besonderheiten sind, was sie im Körper bewirken können, damit du selbst entscheiden kannst, welche Yoga Art für dich ideal ist. Manchmal kombiniert man auch Yoga Arten um seinen Geist und Körper auszugleichen.
Inhaltsverzeichnis
Hatha Yoga
Bikram Yoga
Yin Yoga
Vinyasa Yoga
Yinyasa Yoga
Lasst uns direkt loslegen, wir starten mit:
Hatha Yoga
Hatha Yoga - die Bedeutung
Hatha Yoga (Sanskrit: हठयोग) leitet sich ab in Kraft, Gewalt und Hartnäckigkeit. Ha heißt hierbei Sonne und tha der Mond. Hatha Yoga als Kombination ist die Harmonisierung der beiden Energien in unserem System. Hatha Yoga ist eine der beliebtesten und bekanntesten Yoga Arten weltweit. Der Mittelpunkt dieser Yoga Art besteht darin das Gleichgewicht von Körper und Geist wieder auszubalancieren. Wenn jemand in Europa über Yoga spricht ist in der Regel von Hatha Yoga die Rede.Hatha Yoga – die Wirkung
Durch Hatha Yoga wirst du sehr beweglich und kannst gleichzeitig Stress abbauen. Dein Körper arbeitet und deine Muskeln entwickeln dabei Stärke und Kraft. Gleichzeitig verbessert sich deine Haltung und verkürzte Muskeln wird entgegengewirkt. Du schaffst in dir zusätzlich eine innere Ruhe und genießt den Moment in dem du dich gerade befindest.Hatha Yoga – die Eigenschaften
Hatha Yoga ist geprägt von kraftvollen Asanas (Übungen) um deinen Körper step by step zu stärken, kombiniert werden diese Yoga Übungen mit langsamen Atemübungen, perfekt für Yoga Einsteiger, generell gibt es hier unterschiedliche Schwierigkeitsgrade die man erreichen kann.Bikram Yoga
Bikram Yoga – die Bedeutung
Bikram Yoga ist eine Yoga Serie mit 24x aufeinander folgenden Yoga Asanas (Yoga Übungen) und 2x Atemübungen (Pranayamas), die im Gegensatz zu Hatha Yoga in einem heißen Raum (bei 35-40 Grad Celsius) praktiziert werden. Es ist auch als Hot Yoga bekannt.Bikram Yoga – die Wirkung
Bikram Yoga ist ein Jung Brunnen, wenn man es schafft mit der Hitze klar zu kommen und durchzuhalten. Denn durch das Schwitzen und der Zufuhr von Wasser, vor dem Kurs, regt man den Stoffwechsel und die Durchblutung an. Der Körper arbeitet dabei auf Hochtouren und das Fitnessstudio kannst du ohne Reue demnächst hinter dir lassen.Bikram Yoga – die Eigenschaften
Der Fokus liegt auf dem Rücken vor allem der Wirbelsäule. Durch die Wärme kann der Yogi seine Muskeln, die Sehnen und die Bänder noch intensiver Dehnen und verringert gleichzeitig die Gefahr einer Verletzung. Die Hitze fördert dabei die Beweglichkeit und entgiftet dabei den Körper. Diese Yoga Art ist sehr anstrengend und Yoga Anfänger sollten unter Umständen zunächst mit klassischen Hatha Yoga starten und nach dem Erwerb von einigen Kenntnissen auch ab und an Bikram Yoga ausprobieren. Wichtig vor dem Start des Kurses genügend trinken, mindestens 2 Liter.
Yin Yoga
Yin Yoga – die Bedeutung
Yin Yoga ist eine langsame und entspannte Yoga Art. Meistens befindest du dich dabei im Sitzen oder im Liegen. Während der Yoga Asanas bleibst du in der Regel mehrere Minuten. Diese Yoga Art ist ideal für Yoga Einsteiger oder Yogis, die viel Entspannung benötigen oder sich intensiv dehnen möchten.Yin Yoga – die Wirkung
In der Ruhe liegt bekanntlich die Kraft. Sanft kannst du deinen Atem fließen (inhale und exhale) lassen und gibst deinem Körper und Geist Zeit in dich hineinzuhorchen und zu nachspüren. Es löst Verspannungen und vertreibt böse Gedanken oder Stress aus deinen Kopf. Du lernst sich selbst mehr zu achten und Gefühle anzunehmen und zu verarbeiten.Yin Yoga – die Eigenschaften
Yin Yoga ist eine sehr sanfte Yoga Form, durch die langanhaltenden Übungen und ohne großer Muskelanspannung, erreicht der Yogi eine tiefe Dehnung der Sehnen, der Bänder und der Gelenke. Zusätzlich wird das Nervensystem beruhigt und wir fühlen und entspannt dennoch voller Energie.Vinyasa Yoga (Ashtanga)
Vinyasa Yoga – die Bedeutung
Vinyasa Yoga auch oft Power Yoga genannt hat sich wie das Bikram Yoga aus dem Hatha Yoga herausentwickelt. Nur werden hier die Yoga Asanas im Gegensatz zum Hatha Yoga dynamischer und intensiver durchgeführt. Durch eine vorher abgestimmte Abfolge und der Harmonisierung mit unserem Atem entsteht eine wunderbare Flow-Wirkung. Die einzelnen Yoga Übungen hältst du dabei nur kurz und passt sie an deinen Atemzügen an. Dabei entsteht eine energiegeladene Abfolge, die dich auch zum Schwitzen bringen kann.Vinyasa Yoga – die Wirkung
Durch Vinyasa Yoga kannst du deine Ausdauer optimieren und deinen Geist stärken. Es ist eine unglaublich sportliche und dynamische Yoga Art, wo du dich auspowern kannst nach einen stressigen Tag im Büro, der Uni oder sonst wo. Wenn du ausgepowert bist nach deiner Yoga Einheit spürst du anschließend pure Entspannung, denn jede Last fällt von dir ab. Zusätzlich stärkst du deine Beweglichkeit, wirst dabei kräftiger und flexibler.Vinyasa Yoga – die Eigenschaften
Körperlich sehr anspruchsvoll und gleichzeitig Schweißtreibend. Ideal für Yogi Profis bzw. Yoga Fortgeschrittene, die sich noch stärker herausfordern wollen. Denn Kraft, Geschwindigkeit, Ausdauer und Grenzen testen stehen hier an der Tagesordnung. Dein Körper wird gestärkt, Energieblockaden lösen sich und dein Geist wird entspannter.Yinyasa Yoga
Yinyasa Yoga – die Bedeutung
Yinyasa Yoga ist eine Mischung aus Yin Yoga und Vinyasa Yoga. Diese Yoga Art kombiniert so dynamische, kräftigende und fließende Vinyasas aus dem Vinyasa Yoga mit sanften und entspannten Asanas aus dem Yin Yoga. Das Besondere ist hierbei das die beiden Yoga Übungsarten im Wechsel durchgeführt werden.Yinyasa Yoga – die Eigenschaften
Yinyasa ist für alle Yogis, ob Einsteiger oder Fortgeschrittene geeignet und schafft einen wundervollen Ausgleich zwischen energievollen und kräftigen Übungen und entspannten Einheiten. Wenn du dich erschöpft fühlst oder innerlich etwas unruhig, schafft Yinyasa Yoga dich wieder in Balance zu bringen.Nutzt doch die Gelegenheit und schaut auch bei meinem Newsletter vorbei und meldet euch an, wenn ihr noch mehr von Yoga dein Weg zum Glück erfahren wollt:
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